提高中考体育分数—兰州热炼健身
现在有一个趋势，体育分数在中考总分中的比例变得越来越高，而这个分数却是可以通过一定的科学手段迅速得到提高，比提高语数外的成绩可是容易多了。
近几年，全社会普遍对于中学生体能体质越来越重视，只是一味地埋头苦学已不可取，加强体育锻炼，保持一个健康的体魄才是正道。
由于中学生的年龄段刚好处于青春期，机体的骨骼、肌肉、内脏等器官生长发育加速，体型以及四肢和颈部生长突增、趋向完善，体格迅速发育成熟，因此建议初中阶段的家长应该充分利用暑假这个阶段，为孩子提前规划，尽早着手准备即将到来的中考体育考试，让孩子在激烈的竞争中脱颖而出，立于不败之地。
体能训练”也是重头戏。
怎么解释这两个词之间的关系呢？举个例子来说吧，中考体育中有一个投掷实心球，你投不远是什么原因？可能是因为技术不过关，也可能是因为有劲儿使不上，还有可能压根儿就是没劲。那“体能训练”就会针对这些细节对症下药。
体能训练可不是大家想象中的就是“傻跑”，能跑就是体能好了？错！！！
体能的五要素是：耐力、力量、速度、灵敏和柔韧。
跑、跳、投等项目成绩的好坏其实反映的都是对应体能指标的高低。立定跳远对应的是下肢，爆发力、核心力量和协调性；实心球主要强调四肢和核心力量；中长跑则要求耐力、心肺功能等体能指标。
通过体能训练，提高学生整体机能，练习技术动作时就会事半功倍。体能训练做基础，终究目的是为了进行完整技术练习，双管齐下提高中考体育成绩。
专项技术+体能训练=成功！这个就是我们“兰州热炼健身工作室”的核心思想！不仅体能提高要注意，还要注意饮食，热炼为你介绍健康食谱：
周一
早 燕麦切片吐司一片 低脂牛奶一杯 少油煎蛋
午 米饭半碗 豆腐菜汤 豉汁牛肉丁一份
下午茶 低糖酸奶 菠萝
晚 香煎三文鱼 黑醋蔬菜沙拉
周二
早 水煮鸡蛋一整个 燕麦一小碗
上午茶 苹果一个
午 玉米面饼一个 土豆丝炒鸡胸肉
晚 调味大白菜一大碗 烤 ／煎 牛排100g
周三
早 鸡蛋羹一碗 全麦切片吐司 一片
午 麻辣锅烫 豆腐 鱼片 土豆片
晚 白水煮青菜
周四
早 玉米棒子一个 牛奶一杯
午 牛肉荞麦面（少油啊！）
下午茶 橙子一个香卤豆腐干
晚 鸡蛋拌牛油果 一片全麦切片吐司
周五
早 牛奶燕麦片一碗 红薯半个
上午茶 柚子和蔓越莓干
午 牛肉汉堡 （不加芝士）
晚 黑米粥（不放糖），西红柿豌豆炒蛋
周六
睡了懒觉起来吃个brunch
早午餐 无糖低脂奶咖啡 煎蛋一个 牛排200g
下午茶 火龙果，冰淇淋（三周吃一次）
晚餐 鸡胸肉荞麦面 西兰花烧芸豆
周日
早 绿豆小米粥 燕麦面蛋饼
午 回爸妈家或者和朋友聚会饭局餐吃法（只吃牛肉和鱼肉 炒菜用清水刷刷再吃 很重要的是吃慢点吃少点，吃一会停一会自然就有饱腹感了！7分饱）
晚 上调味土豆泥加水煮大白菜再加杯牛奶。
烹调方法
无论是外出用餐，还是自己煮食，都要尽量不经油炸、走酱走汁、少糖少调味。即使是在餐厅，都总有一点较健康的选择，你要做的是压制心魔，不要让自己选择可口的食物呢！