论中考体育体能训练的必要性！—兰州热炼健身
距离2017年中考体育测试时间还不到一个月，近期记者了解到，很多初三家长从今年9月开学就带着孩子进行体育锻炼。
体能是运动员或从事体育运动的人的机体的基本运动能力，是竞技能力（包括体能、技能、战术能力，心理能力和运动智能）的重要构成部分，对竞技能力和运动成绩的提升起着很基础的作用。
体能分为一般体能和专项体能。一般体能是指与运动有关的速度、力量、耐力、柔韧，灵敏和协调等身体素质。专项体能是指与所从事的运动项目有关的项目特点本身所具备的机能能力。体能训练可以提高各个器官系统的机能和协调配合能力，从而使身体各个部位得到均衡的发展。同时，一般体能训练也是为专项体能训练打下坚实的基础。
结合实际，我们经常会看到青少年在体育运动过程中所表现出来的疲劳和乏力，许多孩子由此而对体育运动产生厌恶感，这开始与孩子的体能有很大的关系，其次与训练方法是否得当也有十分重要的关系。以中考体育加试项目为例：男子1000m和女子800m是必测项目，是考验耐力的极具代表性的项目，有65-75%的考生拿不到满分，有10%的考生成绩达不到及格线，跑的过程中气喘吁吁，乏力甚至跑后出现呕吐晕厥现象。主要原因还是考生体能的严重欠缺；选测项目中的50m是考验学生速度、灵敏素质的代表性项目，考生往往出现启动缓慢，加速跑冲刺无力的现象，这就说明考生的速度和灵敏素质是需要加强的；再如实心球测试，光靠手臂的力量拿到满分是十分艰难的，正确的做法是加强核心部位力量的练习，这是提高成绩的很有效途径，而这一点经常被许多教练忽视；再如游泳、篮球、排球和足球，起决定因素的是考生所掌握的专项技术，但是体能也起着十分重要的作用，这也就是那些体能和技能都十分出色的学生才能拿满分的原因。 当然体能训练对于时间也很讲究。有两个时间段是进行体能训练的很好地时间，那就是上午9点到11点和下午3点到5点。不过小编觉得下午4点到5点是很合适的。这个时候的人味觉、视觉、听觉等感觉很敏感，全身协调能力很强，尤其是心律与血压都较平稳，非常适宜锻炼。体能训练不仅有助于肥胖学生的减脂更有助于达到以很大的能量输出保证运动强度的效果。
所以，对于一个喜爱运动的孩子来讲，合理有效的体能训练是提高运动水平以更好的参与到体育有运动中去的必由之路！
这几天，兰州的秋天比较冷，可是每天早晨5时，天还没亮，初三学生琳琳就会跟妈妈在小区里跑圈，40分钟的时间，连跑带走4000多米……母女俩跑圈为的是即将进行的中考体育测试，这样的集训已经持续了两个多月。“以前我都是带着孩子到处补习语、数、外，真没想到有天还得‘恶补’体育。”琳琳的妈妈胡女士无奈地说。
考生的“焦虑”与兰州市体育成绩占中考总分分值比例的提升有关，今年中考体育满分50分将计入中考总成绩后，体育成绩欠佳的考生和家长都急了，找培训班、找学校的体育老师补课，希望通过补习辅导提高孩子的体育成绩。
锻炼要重视长期性 不能临时抱佛脚
“坦白说，这种突击式的体能培训肯定会提高身体素质，但提高的幅度有多少，真的没法统计。”西北师大体育学院老师孙国胜表示。在他眼中，很多人对体能训练还很陌生，以为体能训练就是跑跑步。他表示，体能训练方法非常多样，科目也繁多，需要每天变换不同的方式给学生带来全新感受，这样一方面可以提升他们的兴奋度，避免疲劳感，另一方面能快速提高他们的体能。但是孙国胜也强调，如果学生们在十几天后依旧不锻炼，那心肺功能很快就会下降，只有保持锻炼常态化，才能真正使人的体能得到提升。中国的应试教育在不断往前移，提前一年或许更贴近运动规律，但同时也提前一年局限了孩子的运动范围。对于中考体育培训市场，孙国胜老师看到了应试教育思维或破坏运动规律等隐患，但他强调，学生更重要的是锻炼、增强体质、养成运动的习惯，而不是临时抱佛脚。
兰州市教育局体育卫生与艺术教育处的相关工作人员告诉记者，文化课是重要的，但是身体才是更重要的，如果没有好的身体，那一切都等于零。何况体育锻炼本身也是培养学生健全人格的非常好的方式，同时体育锻炼也能够开发智力。