厦门月子中心告诉你如何科学坐月子，让您快速恢复身体，对于刚生下宝宝的新妈妈来说，身体仍处在极度虚弱的状态，同时肠胃的蠕动也较差，对食物的消化与营养吸收功能尚未恢复。进补要考虑身体状况，更需要注意针对性。
1.保证吃好、休息好 。由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水（参考：红枣桂圆煮水）。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。
2.产后能适度劳逸 。适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。
3.特别注意个人卫生。“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部，勤换月经垫并保持会阴部清洁和干燥，避免遭受感染而发炎。产后由于出汗多，要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁。洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道内发生感染。
4. 合理饮食。康乃馨营养专家会根据产妇体质的差异性，合理安排饮食；所谓“十月怀胎，一朝分娩”虽说是生理变化，但经历了生产的艰辛与疲劳，必须调补休息一下，以确保年轻妈妈身心的恢复和乳汁的充足。所以，产后饮食应该合理、科学。再者，产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形，或者有感冒、、口破、皮肤痒、胃痛等等疾病发生，饮食与 就必须改变。这一阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也会好。
5.适宜的温度与环境。在康法漫月子中心里，通过静电空气净化器讲室内空气完全净化；能有效地过滤空气中的有害媒介，使新妈妈呼吸健康的空气。居室内需要经常通风，保持室温在25-28度左右相当为合适。产妇可以适当使用空调，室温一般以25-28℃为宜。
6.心情要放轻松，不要有太大压力。觉得带不好自己的宝宝，或担心宝宝没吃饱等问题，坐月子期间的宝宝相当好带，基本是吃了睡，睡了吃，饿了它会哭，只要时常换换尿不湿就可以了。只有心情放松了，才会对身体的恢复有所帮助。
7.中的大部分时间都尽量躺在床上休息，这不仅有利于身体里的子宫，胃等器官恢复到以前的位置，还能方便看护宝宝。
最后祝各位宝妈都能做好月子，恢复好身材！