你可能认为蜂蜜和蜂王浆比精制糖更健康。但和糖类一样，它们也会升高甘油三酯水平。所以，降低甘油三酯需要减少一切糖类和甜味剂的摄入。
甘油三酯，是体检时非常重要的一个血液脂肪项目。甘油三酯高的危害很直接的体现在了动脉硬化上。
所以在饮食控制甘油三酯是必要的，但是哪些食物对甘油三酯是息息相关的呢？如果减少摄入是不是就可以了呢？
甘油三酯高者应限制含淀粉高的食物摄入，如玉米和豌豆，因为机体会将多余的淀粉转化成甘油三酯。而花椰菜、紫甘蓝和蘑菇则是不错的选择。
当然毫无疑问，水果对人体好处多多。但是不少高甘油三脂血症者同时合并有糖尿病。因此，高甘油三脂者应可能需要少吃水果，以减少水果中的天然糖。如果摄入果脯，则应注意分量要少，如每天吃两汤匙葡萄干。所以适可而止也很重要。
一般的淀粉类的食物如意大利面、土豆和谷物可被人体转化为甘油三酯。甘油三酯高的人可以摄入此类食物，但一定要控制摄入量。如每次只吃一片面包、1/3碗米饭或意大利面，或一杯土豆或燕麦片。主食选择上要慎重。
很多小伙伴在想，那豆类一定可以了，而且黄豆含有纤维和其他营养素，但比较好不要与糖或猪肉一起烹饪。可以选择黑豆，黑豆含有丰富的纤维素和蛋白质，不含饱和脂肪酸和多余的糖分。所以搭配饮食也是一门艺术，吃得好是快乐，吃不好就是疾病。
那么我们的万恶之源糖怎么办？人们摄入的糖分有很大一部分来源于饮料。冰红茶、可乐、汽水、果汁或咖啡所富含的糖类，也可能会在体内转为甘油三酯。所以，在限制糖类饮食时，一定记得限制饮料。以每天不要超过1杯（约250ml）含糖饮料为宜。说白了还是少吃甚至不吃为好。
鱼肉一般属于优质动物蛋白，经常食用对心脏有好处。但买鱼罐头时，一定要仔细看清楚，比较好选择将鱼肉浸在水里的罐头。如果可以还是尽量选择新鲜的，既保证品质又有益身体健康。
椰子非常美味，制品也很多，如椰奶、椰子汁、椰子油等，相信很多人也是聚餐必选。一些人认为椰子对健康有益，但椰子却富含饱和脂肪酸，这是不好的脂肪，所以应该少吃或不吃这类食物。
还有我们相当喜欢的甜品，要知道烘培类食物多含有黄油，而黄油是饱和脂肪酸。还是建议用橄榄油代替黄油和人造黄油。菜子油、胡桃油和亚麻子油也是不错的选择。毕竟在健康面前美食也不过尔尔。
我们也不需要一步就跨过肉类，只吃素食，毕竟世上走一遭，没必要一点肉类都不吃，但应选择精瘦肉。考虑选择鱼肉或鸡肉。 要避免所有加工肉类，包括培根、香肠和火腿，他们会增加心脏病和糖尿病风险。
所以需要多吃亚麻籽，而市面上安全脱毒的亚麻籽不多，中科中创拥有亚麻籽脱毒专利技术，放心补充α－亚麻酸，让血液不再粘稠。
「黄色物质为血管里沉积的脂肪」
甘油三酯高很容易造成血粘，就是指血液中的脂质含量过高而造成的血液粘稠，在血管壁上沉积并且堵塞血管，从而渐渐形成小斑块，使人们罹患心脏病的危险明显增高。甘油三酯重度升高时，还可伴发急性胰腺炎，甚至危及生命。
α－亚麻酸具有降低血清总胆固醇（tc）、甘油三酯（tg）、低密度脂蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用。 在α－亚麻酸降低血清胆固醇的机理中，除增加胆固醇排泄外，抑制内源性胆固醇合成也很重要。
epa主要在降低甘油三酯方面起作用，dha在降低胆固醇方面起作用，作为它们母体的α－亚麻酸在调节血脂时可以起到全降脂、排脂的作用。
不要小看了这小小的亚麻籽哦，营养成分大大滴有。