疫情之下,人可能身陷危险中。但可以看到的是,很多重症的肺炎多数是一些免疫力比较低下的老年人,或者是本身有慢性病的人。所以不同体质的人它感染新冠状病毒以后,身体的表现是不一样的。汉薇商城基于这一点,邀请了营养学硕士、国家高级营养师、十年营养培训导师——米豆老师,传授如何使用“蛋白质”来干掉“易感体”。
首先,蜜豆老师介绍了一些提高免疫力的方法。比如勤洗手、常通风、保持良好的个人卫生和家居环境卫生。在家也要适量做做运动,保证充足睡眠。多喝水、清淡饮食,补充优质蛋白、维生素、矿物质、类胡萝卜素。
其次,米豆老师介绍了蛋白质在免疫系统中的作用。米豆老师介绍到,维护身体的健康免疫系统,其实是有三道防线的,然而三道防线中,都有蛋白质的身影。
第一道防线是皮肤,抵挡微生物入侵。黏膜其实是很薄弱的一个环节,是病菌最可能的一个突破口。人体所有粘膜官腔包括气管、食道、肠道、泌尿道的管壁上的细胞,都能分泌免疫球蛋白,而合成它的原料是蛋白质。如果你身体里面蛋白质不足,你就没有那么多的原料去分泌这些抗体,所以平时要注重补充蛋白质。
第二道防线是循环系统。人体有两大循环系统:血液循环和淋巴循环。血液循环是主要运输氧气和营养物质及代谢废物,而淋巴循环主要负责运送我们的免疫细胞。淋巴循环里面有很多的吞噬细胞,它发挥的作用叫非特异性免疫:一旦有细菌病毒入侵的时候,吞噬细胞就最快的作出反应,以吞噬吃掉的方式杀灭细菌病毒,而构成我们吞噬细胞的主要成分也是蛋白质。
第三道防线就是我们的免疫器官、免疫细胞,还有免疫分子,免疫细胞是作战的“士兵”,免疫分子是“武器”,非特异性免疫就像“城墙”,而它们的主要构成原料是蛋白质,想要免疫力强大,原料一定要充足。
因此我们可以看到蛋白质不光是可以增肌,它是我们免疫系统构建的重要原料。除了食物摄取之外,比如肉类、大豆、蛋类奶类,还有蛋白粉也可以有效的补充蛋白质。最后米豆老师推荐由动物蛋白和植物蛋白构成的汉德森蛋白粉,同时建议建每天补充三勺蛋白粉,来提高免疫力。