随着生活水平的提高，人们的生活节奏也在加快，许多人的工作量也在大大的增加，很多人不得不开始熬夜工作。熬夜对人体的危害很大。经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状。
熬夜的人切忌甜食。很多人都觉得糖类含有大量的能量，而人在夜晚工作消耗能量很大，所以可以用高浓度的糖分来补充再适合不过了。高糖虽含有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命b群，导致反效果，也容易造成肥胖。
不知道有没有人记得12年曾经发生过的一次月饼事件：一男子通宵上网一连吃了12个月饼，导致周期性瘫痪。当时就有医生称，饱食高糖性食物和过度疲劳容易引发低血钾型周期性麻痹。所以高糖是对经常熬夜人有很大危害的。
经常熬夜的人要吃些什么呢？
吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等可以来补充体力消耗，但不能吃太过油腻的含脂肪性高的食物，因为脂肪消化吸收的时间太长，难以起到立竿见影的效果。
常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼、肉等动物性蛋白质，打好身体的基础，以弥补熬夜带来的损比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。
宵夜要以能被快速分解为葡