经常有妹子有这样的疑惑：为了减肥，除了运动，还严格控制饮食，吃得很少，但是晚上常常饿得睡不着觉，该怎么办?减肥期间究竟该如何吃?
一般我们看到“控制饮食”四个字第一反应就是——饿着不吃。其实这是很片面的，减肥也好，控制饮食也好，并不意味着一定要挨饿。
一味的挨饿会产生很多问题，精神萎靡就是很多人在挨饿过程中会碰到的情况之一。当身体在饥饿状态时，人体会认为没有外界能量的供给，大脑就会发出指令命令身体进入“省电模式”。这个时候各个器官会进入低功率运作，反应在外在就是精神萎靡，注意力不集中。
由于人体摄入的热量不够，身体原有的肌肉会被当做能量来源参与供能分解代谢，长期以往身体的肌肉含量会大大降低。
肌肉流失的代价就是身体的基础代谢也随之降低。研究表明，每减少1公斤的肌肉，每天就少消耗约150大卡的热量。也就是说你的身体肌肉每流失1公斤，相当于每周少跑了一个半程马拉松。
虽然吃得少了，但是基础代谢也降低了，每天消耗的热量也低了，这也就是为什么吃得少并不一定减肥效果就好的原因。
挨饿这种事情，一周两周可能还能坚持，有人能坚持一个月二个月，但是要一年两年饿着