两位素so将菌：你认为的“清淡饮食”真的能减肥塑身吗？
在二月不减肥，三月无三围，四月男友没，五月路人雷，减肥是我们终身的事业，清淡饮食四个字，是很多奋斗在减肥路上的童鞋，天天挂在嘴上的口头禅我们的固有印象里，减肥期间保持清淡饮食是达到减脂瘦身目的的最基本前提。事实上，真的是这样吗？
什么是清淡饮食？
清淡饮食就是在膳食平衡、营养合理的前提下，口味偏于清淡的饮食。主要表现为少油少糖少盐少辣。从营养学的角度来说，清淡饮食最能体现食物本身的味道，最大程度保存食物的营养成分。
所以并不是水煮青菜就是清淡饮食，尽管是一道简单的冬菇蒸鸡，只要坚持少油少糖少盐的原则，既可以保持香菇的清新，又不流失鸡肉的鲜美，也是一道清淡饮食。
清淡饮食真能减肥吗？
清淡饮食对于减肥人群来说，非常重要。如果吃得过咸，会让体内的废物不能很好地排出，同时造成脂肪囤积，使腰腹变得臃肿肥胖。越是油腻辛辣的食物停留在肠道的时间越长，影响内分泌系统，身体代谢的废物无法正常排出，胖是必然的。
还有人认为炒菜少放油甚至不放油才是清淡，或者觉得只吃所谓的健康食物才是清