立乐观开朗的信心，要有宽容心去接纳和被人接纳，世界不可能处处都充满阳光。还有出门旅游啦,大自然的山河多美好,去领略,去呼吸,突然你会茅塞顿开,自然心情也就放松啦.
听,音乐(选择古典,优雅抒情的),广播电台(晚上有几当节目)会忘记烦恼,心平气和,净化心灵,是很好的调节方法;
看,看书,在知识的海洋中畅游吸允领悟,会慢慢的丰满而充实不那么空虚;
聊天,购物,运动,健身房,动手做点好吃的做点有创意的力所能及的事;等等--.
做自己最喜欢的事,不想不愉快的事,你就会慢慢从里面走出来的,成熟的人,面对烦恼困境,从容坚强乐观.好,祝笑口常开,永远快乐!是个开心果.
如何控制自己的情绪（专业篇）
“郁闷”心理是一种消极情绪体验，在这种情绪下一个人容易从认识上扭曲自己与现实的关系，头脑中会出现否定自己的消极暗示，甚至对客观事实颠倒黑白。对处境感到无能为力、无望、可怜、孤独自责，严重的会进入抑郁怪圈。
在生活中遭到抑郁心理的侵袭时，应如何面对和克服呢？美国心理学家艾里斯和贝克指出：人们对某种情境的解释、思考、方法（即认知结构）决定他们的情绪和行为反应。抑郁心理的产生是认知结构歪曲造成的。但一般人意识不到，因为认