【最健康的作息时间表】

7：30起床，7：30~8：00洗漱，8：00~8：30吃早饭，8：30~9：00避免运动，9：30开始一天中最困难的工作，10：30让眼睛离开屏幕休息一下，11：00吃点水果，13：30~14：30午休一会儿，17：00~19：00锻炼身体，19：30晚餐少吃点，23：30睡觉

敢问楼主在哪里上班啊？

楼主退休