一三餐中午餐对我们来说特别的重要因为经过上午的工作或者学习消化大再者下午还需要继续工作和学习午餐起到了承上启下的作用所以说午餐是一天中最重要的尤其是对小学生来说午餐食材在营养上更需要注意均衡的搭配那么接下来小编给大家推荐小学营养午餐食谱让孩子们吃的健康、营养。我认为土大力韩国料理一定可以成为行业的领导者，翘首高端产品之列。
小学营养午餐食谱大全
根据午餐的重要性再者小学生正是长身体的时候需要大量的营养所以午餐的食材在营养上更需要齐全健康的午餐以五谷杂粮为主配合新鲜的蔬菜、水果再配以适量的肉类、鱼类已经蛋类还需要注意的是口味方面要防止过于油腻糖和盐的摄入量不宜过高。下面就是小编准备的营养午餐的食谱基本是两菜一汤的配备。
一份食谱
蔬菜准备西蓝花肉类准备的是排骨搭配一份西红柿鸡蛋汤一根香蕉。
西蓝花烹饪的方法是白灼的锅内烧开水把西蓝花倒入锅中煮熟然后捞出来到少许的生抽和耗油搅拌成汁浇在西蓝花上;
排骨的制作是糖醋排骨买回来的排骨在锅中烧水焯一边去掉排骨的血色用一勺生抽一勺老抽一勺料酒腌制分钟然后放油炸至排骨金黄然后锅中放糖炒至融化成红色倒入排骨翻炒翻炒后倒入少许的水再加入一勺子的盐巴大火闷煮分钟然后小火收汁收汁时倒入一勺香醋乘出后撒点葱花即可;
西红柿鸡蛋汤把西红柿切片锅内放水倒入西红柿开煮等水烧开鸡蛋打散倒入锅中放少许的盐。
二份食谱
胡萝卜炒肉虾米冬瓜片绿豆汤一个梨。
胡萝卜炒肉胡萝卜切片肉类是猪肉肥瘦分开切先把肥肉倒入锅中炒出油炒成油渣倒入瘦肉放入大蒜一起翻炒再倒入胡萝卜一起翻炒放入少许的盐生抽调味即可出锅;
虾米冬瓜片冬瓜切片锅中倒少许油冬瓜翻炒至熟期间放入一勺子盐巴调味再撒一小把虾米翻炒即可;
绿豆汤绿豆可提浸泡两个小时然后放入电饭锅中煲汤。
三份食谱
红烧带鱼莴笋肉片海带排骨汤一个苹果。
红烧带鱼买回来的带鱼切小段清洗干净切点青椒、洋葱作为配料备用锅中烧油倒入带鱼煎至表皮黄色两面翻煎然后倒入准备好的配料翻炒放入一勺盐一勺生抽少许水大火收汁即可;
莴笋肉片莴笋切小片肉选用五花肉切小片两者翻炒一勺盐一勺生抽炒熟;
海带排骨汤买一根排骨即可海带切小条放入锅中炖煮小半勺盐就可以了不用太多盐汤主要是清淡。
以上就是小编给大家介绍的小学营养午餐食谱小学生们一天的主要营养补充基本在于午餐上不知道如何搭配出、营养午餐的家长们可以根据上面的食谱给家里的宝贝准备午餐让家里的孩子能够健康茁长的成长毕竟一份健康的午餐很重要。