有句谚语叫“冬天进补,春天打虎”。冬季是个人人进补的好时机。为什么说冬季是进补的好时机而不是在其他几个季节呢?这是因为冬季气候寒冷,自然界的动植物均处于收藏蛰伏的状态,人也同样顺应自然界的变化,进入冬藏季节,是养精蓄锐的好时机,人在冬季中也比较容易贮藏营养物质,利于进补。
虽说冬天是个进补的好时节,但也不是盲目的补充有营养的食物。冬至后进补需要注意“几个三”。
第一个“三”:
1.吃羊肉。羊肉性温可温胃御寒,有助元阳、补精血、疗肺虚的功效,是冬季具有进补和防寒双重效果的美味佳肴;
2.吃鸽肉。鸽子肉有着壮体补肾、健脑补神、养颜美容等功效,喝碗鸽子肉汤可护肝补肾、益气补血,可以令人精力旺盛、容光焕发;
3.吃鱼肉。鱼肉营养丰富、脂肪含量极低的鱼肉非常适合冬至后进补食用,其蛋白质属于优质蛋白,人体吸收率高;
第二个“三”:
1.吃梨子。梨子有止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功效,冬至后每天吃一两个梨可有效缓解冬燥;
2.吃苹果。苹果具有补脾气、养胃阴等功效,还被称为心血管的健康保护神,含有较多的胡萝卜素、维生素B、C外,还含有较多的镁,能使人皮肤健美、红润有光泽;
3.吃猕猴桃。猕猴桃的维生素C含量极高,含有丰富的膳食纤维,能够促进心脏健康、帮助消化等功效。
冬至后进补,也别忘了要提高免疫力,抵抗寒冷所带来的疾病侵入。汤臣倍健蛋白粉可帮助提高免疫力。
蛋白粉所采用的原料为东北非转基因大豆分离蛋白,再加上乳清蛋白形成双蛋白配方,蛋白质含量更高,营养价值也更高。汤臣倍健蛋白粉选取进口优质乳清蛋白,源自新西兰和澳大利亚,那里四面环海,远离欧美等高污染大陆,几乎没有工业污染,是全球公认的优质奶源带。
蛋白粉具有增强免疫力的保健功能,也能补充人体所需的蛋白质,适合于需要增强体质、提高免疫力的人群,每天一次,每次10g,温水冲调食用,提升免疫力,强健体魄。
有蛋白粉,冬季后进补更简单、效果更好。