吃什么可以美白皮肤 分别有哪些

1、第一、维生素c和维生素e对皮肤美白是非常有效的，含丰富维生素c的水果有橙子、猕猴桃、橘子等等，含维生素e多的食物有豆浆，因为豆类里面含有丰富的氨基酸，也含有维生素e的成分，所以对皮肤美白是非常有效的。
2、第二、牛奶，牛奶中含有丰富的营养物质，里面钙、蛋白质的成分比较多，对皮肤也是有好处的，但是增白的效果可能不明显。还有就是与饮食没关系就是生活规律和睡眠，睡眠好皮肤就可以增白或者滋润、红润，所以很好的休息是最好的美白良药。