导语
今天，春节长假画上句号，掀开丁酉鸡年正常上班的序幕。挥别亲朋好友，结束度假聚会，对于绝大部分上班族，尤其是党员领导干部而言，应收心、聚力、加油干，为新一年的工作开好头，起好步。
“ 以往，长假过后，一些地方和一些党员干部不能及时收心，造成不良影响的案例并不鲜见。比如，有的迟到早退，不在工作状态；有的虽然人已到岗，心却仍在放假，不但没有做到节后 “收心”，更谈不上工作“用心”。
春节长假后的工作状态，是对广大党员干部工作作风的检验。党的十八大以来，中央持续推动党员干部的作风建设落地生根。不管在何时，优良作风始终是我们事业发展的重要保证。过完春节，整个社会又将恢复运转常态，需要各级党政机关认真做好服务工作。倘若“在岗不用心”，导致“门难进、脸难看、事难办”，群众的难题得不到解决，无疑将会影响群众的“获得感”，更会损害党和政府的形象。
”
“ 2017年，是实施“十三五”规划的重要一年，是供给侧结构性改革的深化之年。当前，脱贫攻坚进入关键时期，生态环境保护刻不容缓，看病、上学、买房、养老等一系列民生难题亟待解决。面对千头万绪的工作，容不得一丝一毫的懈怠。只有撸起袖子加油干，才能不辜负群众的期待。
雄鸡司晨。广大党员干部要尽快从度假聚会的生活节奏中走出来，凝心聚力，以闻鸡起舞的精神状态迎接新一年的工作，奏响奋进的序曲。
”
赶走节后综合征 4招让你满血复活
早睡早起 调整生活作息
很多人在春节期间把时间安排得太满，或走亲访友，或奔波在旅途，甚至通宵娱乐，不给自己留一点休息时间，导致睡眠不足。
缺乏睡眠有哪些危害？北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系系主任、中国营养学会副理事长马冠生此前接受记者采访时表示，睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心血管、脑血管、高血压等疾病。小孩睡眠不足的话，还会影响学习和身体发育。
由于放假期间生活不规律，有些人节后很难适应，晚上睡不着，白天睡不醒。
为防止这种情况发生，可以在假期即将结束时调整作息，尽量早睡早起。如果因为生物钟被打乱而导致晚上难以入睡，不妨洗个热水澡、听听轻音乐，会有助于睡眠。
多吃蔬果 饮食多样化
春节的餐桌上少不了大鱼大肉，很多人因此肠胃负担过重，节后应注意及时调整。
只有确保饮食多样，营养才能均衡。《中国居民膳食指南(2016)》(以下简称《膳食指南》)建议，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。
过节饮食过于油腻怎么办？建议节后多吃一些蔬菜水果进行调节。东南大学公共卫生学院营养与食品卫生学系主任孙桂菊此前接受采访时说，新鲜蔬菜含有丰富的纤维素，能维持人体新陈代谢的需要，并能促进胃肠蠕动，促进摄入过量动物蛋白在体内代谢所产生物质的排出。
孙桂菊说，樱桃、猕猴桃、黑莓、柚子等水果含糖量相对较低，可以适当食用。还可多吃点新鲜的沙拉，因为生吃蔬菜水果可以保证最大的营养含量。
吃多少蔬菜水果合适呢？《膳食指南》建议，餐餐有蔬菜，保证每天摄入300-500g蔬菜，深色蔬菜应占1/2。天天吃水果，保证每天摄入200-350g新鲜水果，果汁不能代替鲜果。
适度运动 每天6000步
过节期间，不少人在牌桌或电脑前通宵娱乐，缺乏运动，节后会变得“懒懒的”。
适度的运动可以帮你恢复元气。根据《膳食指南》，要坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；主动身体活动最好每天6000步。
运动能让人心情舒畅，其形式有很多，比如散步、跑步、打球、游泳等。
针对学龄儿童的运动要求与成年人有所不同。《中国学龄儿童膳食指南(2016)》提及针对6岁到不满18岁未成年人的运动建议，应每天累计至少60分钟中等到高强度的身体活动，以有氧运动为主，每次最好10分钟以上。每周至少进行3次高强度身体活动，3次抗阻力运动(如俯卧撑、仰卧起坐及引体向上等)和骨质增强型运动。
心理暗示 进行角色转换
除了睡眠、饮食、运动等身体方面的调节，还要从心理上进行“角色转换”。
有些人假期一结束就迅速投入到紧张的学习和工作中，给自己很大压力，反而变得焦躁不安，难以集中精力。其实，节后短时间内不宜开展强度过大的学习和工作，而应列好计划、循序渐进，先把最重要、最急迫的事情做完。
为避免出现节后焦虑、抑郁的问题，可以在假期最后一天提前进行“角色转换”。暗示自己春节假期已经结束，提前想想未来的学习和工作安排，理清头绪，把心态调整到平时的状态。
来源：中国政府网、新华社、人民网