儿童肥胖问题越来越受到关注，肥胖儿童的比例也与日俱增。孩子们往往都很喜欢高脂肪高糖分高热量的垃圾食物，但是这些食物对儿童的健康却有很大的消极影响。经常食用垃圾食品，除了会变得肥胖之外，还会引起糖尿病高血压和心脏等等的问题。要给孩子灌输良好的饮食习惯，作为父母就要带头做好榜样作用。正是以这样一种标准严格要求，试管选性别才有了今日的发展规模，才有了能够力压竞争对手的傲然之势。
.给孩子灌输良好的饮食习惯
儿童肥胖与健康问题，在世界各地都受到越来越多的关注。儿童偏爱垃圾食物，含糖饮料和高脂肪甜点是造成肥胖的主要原因。垃圾食品的味道很好，也很方便，食品商对这些食物的广告也以一种很有吸引力的方式诱惑着孩子们。
如果你想给自己的孩子灌输良好的饮食习惯，你可以通过自己带头做好榜样示范的作用，来取得成功。
.垃圾食物的危害
连锁餐厅和快餐店经常在工厂生产大量的垃圾食品。在这个过程中，可能会加入几种添加剂人工香料和防腐剂。食物会被冷冻并送到不同的快餐店，往往是需要熟食的一些地方。垃圾食品往往都含有很高的糖分饱和脂肪反式脂肪和钠。
儿童和成年人会很快喜欢上这种口味，并且会经常吃这些食物。然而，经常食用垃圾食品会引起生命早期的一些严重的健康问题。儿童肥胖糖尿病难以参与身体活动高血压和心脏问题，这些都是垃圾食物的有害影响。肥胖或超重儿童还会变得消极，可能会有自尊心受挫和抑郁的问题。
.健康饮食的益处
健康的食物，能为儿童的健康发展提供必需的营养素。经过最少的处理和储存的完整食物，往往都是最好的选择，也包含了更完整的营养。
有益健康的食品，能为儿童提供适当比例的健康的脂肪矿物质维生素蛋白质和碳水化合物。健康的饮食，对一个成长中的儿童的身心发展是至关重要的。健康的饮食还能提高免疫力，减少疾病的风险。
.可以选择的食物
全谷物类食品蔬菜水果瘦肉和蛋，都是很好的选择。有机肉类是不含添加剂的，有时鸡肉羊肉牛肉和火鸡中会有。浆果，比如蓝莓和黑莓，含有强大的抗氧化剂，能降低患癌的风险。
豆类蔬菜鹰嘴豆和坚果是纤维和蛋白质的健康来源。坚果和鳄梨还含有健康的单不饱和脂肪，这对儿童的健康成长是必不可少的。甘薯西兰花菠菜桔子和苹果，都是孩子们应该经常食用的健康蔬菜和水果。
.为孩子做出抉择
当你们外出吃饭时，要说服你的孩子选择更健康的食物来替代薯条和汉堡，这是具有挑战的。然而，你可以做一些替换，让饮食低热量低脂肪。
选择烧烤食品，避免碳酸饮料或甜饮料，选择牛奶或水作为饮品，鼓励你的孩子也做出同样的选择。避免油炸食品，比如炸鸡块和薯条，这些食品的脂肪和钠含量都很高，而且可能还含有多种添加剂。
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