这几天，全市各中小学陆续开学，学生们轻松散漫的寒假生活正式宣告结束。假期过后，很多学生在开学一周到两周内患有不同程度的“开学综合征”，容易出现疲倦、食欲不振、注意力不集中、学习效率低等现象。怎样快速调整心态进入学习状态呢！看看大家的妙招。
用一个仪式结束假期
孩子沉浸在假期的美好回忆中，一想到开学就焦虑发愁，怎么办？作为小学四年级学生的家长，椒江的胡先生在陪孩子经历多个假期后总结出了一套“收心”大法。
胡先生觉得，终止假期也需要仪式，在假期结束前，他会和孩子一起回忆美好的假期生活，然后给假期做一个书面总结。今年的总结以照片的形式展开，他和孩子将假期里一起旅游、家庭聚会、做家务时拍的照片全部都洗了出来，然后做成了一个记事本，每张照片下面都配上了文字，摆在客厅的橱柜上，为寒假画上一个句号。
“我觉得这很有意义，既记录了他的美好假期，也定格了我们很多的亲情瞬间，我想让他知道他的假期过得非常有意义，最重要的是让他知道什么阶段该做什么事，假期可以尽情玩，而开学了就得努力学习。”胡先生说，让孩子明白这个道理，那么就不怕收不回“心”了。
当孩子意识到假期已经结束后，接下来要考虑的就是学习上的事情，胡先生会让他想一下自己的寒假作业哪些还没有完成，开学后该加强那几门学科的学习，提醒自己，新学期开始了。
让孩子对开学保持一定的期待感，缓解焦虑情绪
要开学了，开学准备工作必须做好。书包、文具、笔、水杯、红领巾、校服、鞋子等等都要提前准备好，省得开学当天丢三落四、手忙脚乱。不少家长都会在开学前给孩子买几样新东西，比如新书包、新文具盒，这样可以让孩子对开学保持一定的期待感、新鲜感，一定程度上可以缓解孩子对开学的焦虑和抵触情绪。
为了让孩子能够更有动力投入新学期的学习生活，临海家长杨女士还答应满足孩子一个愿望。
“孩子之前一直想养只小狗，因为我怕狗，一直没答应他，反而之前一直骗他说考到多少分就给他买，现在想想很内疚，决定兑现诺言。”杨女士说，当这次孩子再次提出这个愿望时，她马上就答应下来了。在她看来，开学之后，孩子又高了一年级，又成长了一步，心智上肯定比以前更成熟，但是，孩子离无忧无虑的童年也便远了一步。很多时候，假期前闹着想要的玩具，开学后就没兴趣了。家长们再想看孩子粘着你撒娇的熊样儿时，却发现孩子已经长大了，不需要了。作为家长，应该在孩子需要的时候尽量给予。
“假期尾声，儿子总是唉声叹气说寒假倒计时，不想上学，得知可以养狗，孩子很开心，还说自己一定会好好学习！”杨女士觉得，这也不失为一种“收心”的方式。
以身作则，为孩子提供安静的环境
温岭的颜女士平时是个特别爱玩的人，假期除了带女儿旅游，还经常组织各种聚会，要开学了，颜女士发现女儿依然在问：“妈妈，我们明天去哪里玩？”想到以前每次假期过后，孩子依然都会沉浸在假期的欢乐中，很难较快适应学习生活，颜女士决定采取措施，给孩子提供安静的环境。
颜女士的措施是，在农历正月初七之后，开始引导孩子按照小学生正常的学习节奏和作息时间起居，家里也不再像春节假期时一样天天组织娱乐活动，每天督促孩子早睡早起、按时用餐，调节好生物钟，以适应开学后的“时差”变化。
临海杜桥小学教师严老师认为，通常孩子出现类似注意力不集中、焦虑的情况时，并非学生们不想好好学，而是他们没有足够强的自控力来迅速完成自我调整，一般适应得比较快的，往往是学习自觉的学生。因此，要避免“假期综合征”的出现，就要给学生们一个提前调整的过程，也就是收心，所以这一环节要由家长们来帮助完成。
作为家长，要求孩子做到的，家长自己先要做到。例如：要孩子早早睡觉休息，但家长却上网、看电视，孩子一个人是不可能乖乖躺床上睡觉的。要求孩子安静学习，建议家长最好也读读书、看看报，甚至可以和孩子一起做几道习题，或一起读读课外书等等。
让孩子自己动手，准备学具
许多孩子开学前的准备工作往往都是家长代劳，也有一些家长想到要通过让孩子自己做开学准备工作来激发孩子的学习意识，比如，自制书皮。
椒江的梁女士认为，让孩子学着自己动手，更重要的是培养他们自立自理的能力和习惯。包书皮其实也是一件蛮有意思的事，把家里不用了的挂历裁好，看着一张张花花绿绿的纸按照自己的想法变成一张张精美的书皮，然后再工工整整地写上自己的班级和姓名，在小孩子眼中是很有成就感的事情。
“我们小时候都是自制书皮的，现在条件好了，市面上也有各种各样的书皮可供选择，很少有人再自己动手制作，但其实这种自制的书皮比那种街上卖的塑料书皮环保得多，也有意义得多。”梁女士觉得，这样不但培养了孩子的创新意识，还增强了他们的环保观念。
在文具的选择上， 梁女士认为切忌花哨和追求时髦，以免花花绿绿的文具分散了孩子的注意力，导致他们情不自禁地玩弄文具、做小动作而影响学习。
跟孩子一起制订学习计划
制订学习计划是很多家长都在鼓励孩子做的事。大致是家长与孩子共同拟订新学期计划，在商量讨论中完成从假期到开学的“频道转换”，把孩子新学期要读哪些书、以谁为榜样、需要重点加强哪些方面、家校怎样配合等内容，逐一纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的不适感。
采访中，老师们一致认为，制定计划很有必要，但家长也要注意，不能在刚开学就采取过分施压的方式。因为孩子经过假期休息，很多方面都处于松弛状态，如果突然给他们过多的压力，容易导致孩子情绪低落、萎靡不振，甚至有抵触情绪，对开学产生恐惧心理。
要避免的雷区
雷区一：急刹车
假期中，孩子很多方面都处于松弛状态，如果突然承载过多压力，易导致孩子情绪低落，甚至有抵触情绪，对开学产生恐惧心理。
雷区二：强制
家长强行遏制孩子的一切娱乐活动，孩子可能产生抵触、逆反情绪
雷区三：严厉责骂
孩子在心理调节和情绪控制上需要不断强化，有些孩子适应开学的时间长，若家长一味地严厉责骂，只会激化矛盾，还可能把“坏孩子”的意识植根于孩子内心。
学生要在家长的指导下学会做事。
学校要培育学生动手动脑及劳动技能。