身高172,本来150斤腰围86,现在130腰围78.今天继续跑10公里大约一个小时,一个礼拜跑3到4次,当然每顿饭只能吃6~7分保不能象以前那么吃的撑
要保持 防止反弹
身高172，体重127的路过，啥都不干，除了工作
我跟你身高差不多，我一百四，肚子也大起来了。跑步能行不？求跑步时间段，吃了晚饭可以跑不？
没跑步过的从快走先运动起来，早上也可以跑，我都是吃好晚饭跑，晚饭少吃点，感觉还能吃下去，这个时候就不要吃了，过一个小时去跑步，但是千万要坚持
光跑步效果不是最好,管不嘴最重要,两个一起效果好,而且体质会好很多.我就是晚上跑的,刚跑好回来,我一般六点吃饭八点前后跑.等大冬天了晚上空气太冷准备白天跑了,白天我有时间.
爬楼梯效果最好
我重一百二到一百二十八，用了一年时间，