5月11日，你知道是什么日子吗？是世界卫生组织确定的“世界防治肥胖日”！
我国超重人数约两亿
由于不健康的生活方式和饮食习惯，全球范围内肥胖人群越来越多，最新统计显示，我国超重人数约有两亿！达到肥胖程度的超过9000万，与之密切相关的糖尿病患者人数约为1.1亿，双双居世界首位。
世界卫生组织将肥胖确定为十大慢性疾病之一，它也是当今社会仅次于吸烟的致死原因。 肥胖可导致9大类各种各样的疾病：
如：糖尿病等代谢并发症、心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病、生殖系统疾病等等。
肥胖与糖尿病有明显关系
目前已知肥胖与糖尿病有明显关系，患糖尿病的危险与体重肥胖持续的时间和肥胖程度相关。而且糖尿病患者体重、血糖、血脂、血压控制不佳，并发症的发生风险和危害也会显著增加。因此目前我国对糖尿病的治疗管理已从降糖为主变为多项指标的综合管理。
如何界定肥胖？
国际上通用以体重指数（bmi）来划分：bmi=体重（公斤）÷ 身高（米）÷ 身高（米）
通常女性的正常体重指数为21~23男性的正常体重指数为22~24。超过正常数值，但低于28的，界定为超重；在28以上的，则属于肥胖症的范畴。
肥胖可能与什么有关？
医生表示，“防肥胖，从胎儿期就要开始了。”如果孕期不注意，生出八九斤甚至十来斤的巨婴，孩子今后发生肥胖、糖尿病的几率就要大很多。另外，由于遗传因素，胖爸妈生出的孩子，肥胖的几率会更大。
营养专家介绍，人类发胖的原因有很多种，除却遗传因素、荷尔蒙异常、激素分泌不正常等生理原因， 饮食结构不合理、运动不足、宵夜、情绪饮食，这些生活习惯问题其实占肥胖“诱因”中很大的比例。
肥胖怎么破？
专家介绍，主要的控制体重方法还是改善生活习惯。通过科学的饮食合理的运动，可以使体重得到控制。确实有一些人，体重非常高，尝试了各种方法，可能有短期的体重改善的作用，但是很难长期坚持。
对于糖尿病的患者可能采用一些能控制血糖，又改善体重的药物来帮助他们。实在过胖的患者，肥胖对他们的睡眠，血糖控制，血压控制，关节都有巨大的影响，这样的患者还有一种方法就是通过手术的方法去减肥。
5月不减肥，6月徒伤悲…教大家一组室内锻炼法，学起来，动起来！
肥胖是会呼吸的痛，肉活在身体每一个角落，为了健康，管住嘴，迈开腿，保持良好的饮食、运动、生活习惯。
让我们一起健康地瘦下来！
6个瑜伽动作减肥最有效
瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。
下犬式
将身体的力量慢慢过渡到手臂，保持背脊平衡，脚后跟向下压，收紧大小腿肌肉。停留3到5分钟，再还原回下犬式。看起来这是一个休息的姿势，但它可以很快燃烧双臂双腿的脂肪。
屈膝起跑式
下犬式的姿势，踮起双脚，身体前倾，使双臂与地面垂直，收紧大腿肌肉，弯曲左膝向前压近胸部，绷直左脚，注意右脚伸直向后压，然后还原做右侧的练习。塑造完美背部曲线。
曲腿扭转式
基本站立，屈膝，利用大腿保持身体平衡，如同坐在一张椅子上，双手合十， 腹部收紧将右手肘推至左膝外，眼睛看向天花板。然后再换另一边的练习。如果身体允许，你可以再向下蹲一点，让大腿和臀部更加用力。
加强直角式
双腿分开两个肩宽，双手高举过头顶，身体慢慢向前倾，使背部和双腿形成一个直角，注意背部平衡，眼睛向下看，肩膀放松。这个动作看起来很容易，你可以用手臂的力量带动身体向前，使更多的重量转移到前脚掌，在这个位置保持3到5分钟，加强脊柱的力量。
仰面斜板式
坐在垫子上，双腿并拢前伸，双手向后，手掌反向放在臀部后面，吸气收紧臀部肌肉向上抬，挺胸收腹，脚掌保持下压，使全身肌肉运动起来，头部向后仰，放松脖颈的肌肉，坚持5个呼吸。刺激乳腺，拥有傲人胸型。
轮式
仰卧屈膝，双脚与肩同宽踩地，脚跟靠近臀部，弯曲双肘向后，双手张开反向撑在头部两侧，吸气，挺胸收腹，手脚同时推地，使臀部、腰背和头部离开地，面，背部形成拱形，双臂伸展挺直，向上拉伸大小腿，保持脊柱延伸，自然呼吸停留10个呼吸。如果想进一步拉伸身体，你可以抬起脚后跟。头部自然垂直，眼看地面。增强身体柔韧性，s曲线不再遥远。