你有过被情绪压倒的经历吗?可能是你很生气，看不清楚事实。或者你的悲伤太大，以至于你觉得自己无法继续下去。或者是你感到害怕，似乎无法决定下一步该做什么。我曾经有过以上的经历，当朋友们都劝我应该忽视我的情绪时，我无法忍受。就像我们都应该关闭我们的感情，像机器人一样生活。不是这样的，至少对我来说是行不通的。
当你试图忽视你的情绪或者仅仅关闭它们时，它们会继续在你内心深处溃烂。这些年来我学到了一件事，那就是被忽视的问题不会因为你的忽视就这样消失了。
我走上一条新的道路——自省
在我的生活中，有很多情况让我的情绪占据了上风，尽管我可能没有意识到这一点。2018年春天，我接到朋友的电话。他似乎对我有预感，他知道我精神崩溃了。打电话来安慰我，出于关爱，直面我情绪。朋友知道了我的苦衷，他也干到很痛苦。
在和朋友的电话中，我为我的方案辩护。我在写日记，冥想和锻炼。在我的头脑中，我觉得我在做我的一部分，不是完整的我，但我内心深处知道，我正在经历的痛苦需要更强烈的治疗。他不只是接受了我的牢骚就这样离开了。相反，他坚持让我通过自我反省来驱逐自己的负面情绪。
正是我从他的声音中听到的担忧促使我采取了行动。我们做了20年的朋友，他很担心我。我需要一些东西来帮助我快速处理负面的情绪。所以，当我们需要信息时，我开始查阅大量资料，在网站上找，在博客找，在图书馆里找。我开始疯狂地寻找管理愤怒和控制抑郁的方法。
几天的查找之后一无所获，我开始尝试朋友为我出的主意——自省。古人说“吾日三省吾身：为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎？”古人都知道自省，我身为现代人，为什么不行。
我学到了处理情绪的方法——自省
自省其实很简单，就是想想自己这一天或者最近几天都干了什么，干的这些事情有没有让自己满意，如果不满意为什么不满意，下次我该怎么做才能让自己满意。
刚开始每天睡前自省的时候很不习惯。我甚至觉得我在浪费我睡觉的宝贵时间。但是坚持几天下来，我发现了其实自省能想通很多事情，比如我最近想通了，天地本不全，我们不可能把每件事情都做得很好，但求无愧于心。
我多数情况下都是先把事情做了，然后去不断的完善。我发现在不断完善的过程中，充满了惊喜和欢乐。每一次完善一件之前做的事情，我都会有宽恕自己的喜悦，并且带有对下一个目标的希望。
每日自省可不是每天对自己的问责，而是对自己的思考，这思考里有对与错，对的我们要继续坚持，错的我们要加以改正，并且想办法避免下次再犯。当然还有原谅，原谅自己不是纵容自己，而是对明天的鼓励。
对我的情绪负责
每个人一生都经历过创伤。和大多数人一样，我也经历过几次创伤。在我看来，我把这种创伤归咎于某个人，我经常这样做。让我们面对现实，人就是人。如果我对自己的情绪承担责任，我就会对自己说：“他们做了他们该做的事，导致现在糟糕透顶的结果。但是，在这一点上，其他的一切都是我的责任。”
因为事实是，这与他们无关。是关于我的。所以，学习如何提高我的感情意识是非常重要的。我所做的持续努力将使我能够识别和控制我的情绪，使之成为一个自动化的过程。就像生活中的任何事情一样，如果你努力去做，它就会成为一个好习惯。这会让你有更清醒的头脑，不管你的情绪有多激烈，你都有能力控制它。
学会排解痛苦
以前我特别痛苦的时候往往表现出愤怒和悲伤，但是最近我开始尝试健身。两个小时的不间断运动量让我把痛苦和汗水一起排出了体外。如果你不喜欢出汗，你也可以尝试瑜伽，它能让你更加灵活。
这些只是可以处理生活中负面情绪的几个小心得。我希望我能告诉你，生活只是小菜一碟，往往我们觉得一切都会变得越来越好，虽然有时候事实并非如此，但这并不意味着你的情绪可以肆无忌惮的发泄。学会了解你的情绪，承认负面情绪给你带来的不利，然后找到适当的方法来处理它们。