晚上加班到十点，肚子饿的咕咕叫，怎么办？吃什么能保持精力继续奋战，并且不容易长胖呢？让小编带您细数适合夜间吃的食物吧。
1、香蕉
香蕉含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，被称为包着果皮的天然“**”，除此之外，含有的镁能够使肌肉放松，从而加速进入睡眠状态。
2、菊花茶
菊花茶有凝神静气的作用，是能够促进人体舒眠的天然药方。
3、热牛奶
睡前一杯热牛奶，宁神、安眠已经是路人皆知的事情了。牛奶中含有一种色氨酸，能发挥镇静的功效，帮助人体睡眠。
4、蜂蜜
蜂蜜等葡萄糖食品能暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。
5、土豆
土豆含有能清除妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。
6、燕麦
和香蕉一样，燕麦含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺，是很有价值的睡前佳品。
7、杏仁
含有色氨酸和镁，不但镇静舒眠还能发挥松缓肌肉的作用。
8、全麦面包
全麦面包能释放一种胰岛素，这种胰岛素使色氨酸到达人脑并直接转化为复合胺。