1双膝跪地,两手撑地,胸部使劲贴地,重复8次。整形网提供全新的美容整形资讯、优惠的整形美容项目,汇集齐全的整形美容医院、医生,悦美网为医疗美容爱好者全心打造中立权威的医疗美容网站。
2人体直立,两腿分开,两臂交替做敬礼状,重复8次。
3人体直立,两手从背后抓住椅背,然后逐渐下蹲,再回复,重复4―8次。
4人体站立,两腿分开,双臂和肩部齐平,先向两侧平伸,然后向前弯曲,两手手指相接触,手掌向下,再回复,重复8―16次。
5坐在地上,两膝向上弯曲,两手向后撑地,然后臀部离开地面,使膝盖以上直至颈部与地面平行,重复4―8次。
6两手掌及两膝都着地,将右臂屈于胸下,再向左侧上方伸去,然后将右臂抽回,向右上方尽量伸去。
两臂交换做,重复8―16次。