一般来说，国际航班一坐就是十几个小时，为免在空中挨饿和就餐的麻烦，有些乘客喜欢在长途飞行前，吃得饱饱的，殊不知这样做反而会适得其反。
武汉大学人民医院中医科主任宋恩峰介绍，飞机升到高空后，肠胃血液供应相应减少，致使肠胃分泌下降，肠胃蠕动减弱。所以，乘飞机之前吃八成饱即可，以免影响消化吸收。还有研究发现，人体在空中时肠道的产气量要比在地面时增加两倍，所以在乘机前应避免食黄豆、萝卜、薯类、汽水等容易产生气体的食物，以免发生胸闷、腹胀、嗳气、胃部不适等症状。
此外，过分油腻的食物在胃内排空缓慢，停留时间长，难以消化，一般需四至五小时方能从胃中排空。飞机进入高空之后，由于胃内会产生较多的气体，会使肠胃膨胀。
宋恩峰提醒，为了适应空中旅行的生理特点，应进食一些产生热量高、含维生素丰富，容易消化的食物，以补充人体消耗所需要的能量。
靠窗坐常要站起来走走
坐飞机的时候，不少乘客偏爱靠窗座位，看着万里山河在脚下，豪气自然生。然面靠窗坐也有烦恼，因不便惊动靠走道的乘客，他们往往长时间坐着不动，不到万不得已不起身走动。
梨园医院介入中心陈雷主任特别提醒，靠窗口座位会导致一种叫做深静脉血栓的疾病，这和以前大家概念中的“经济舱综合征”是一个病，只不过，最新的研究发现，长途旅行中，无论旅客选择的是经济舱还是头等舱，只要靠窗，发生深静脉血栓的概率，是非窗口位置的2倍。
如何预防？陈雷说，方法其实也挺简单：6小时以上长途飞行的旅客，应该经常起身和走动，活动全身，拉伸小腿肌肉；尽可能选择靠近走廊的座位；可以穿上低膝弹力袜。
长时间阅读当心“暗室效应”
曾经有本航空杂志进行了一项关于飞机上阅读的调查，结果显示：由于手机、电脑关机，“空中飞人”们的阅读率出奇得高，且投入程度也非常深。
陈经理和刘女士这两位高度近视患者(均在600度以上)都向记者反映，飞机上看书似乎比“地上”看书更累，看一个小时就感觉眼睛有点酸胀了。武汉爱尔眼科医院青光眼科吴作红主任解释道：“飞机上眼睛的状态还是和平地有所区别的，第一是光线，第二是环境，第三是气压。如果是白天飞行，窗外光线充足，看书没有太大问题；但如果是‘红眼航班’，周围一片漆黑，只有头顶小小的阅读灯提供照明，此时并不适合长时间看书看报。”他表示，在黑暗环境下聚光阅读，势必强迫瞳孔放大，并且要用力收缩睫状肌，努力实施调节功能，此时用眼十分费力，容易产生视疲劳，这就是所谓的“暗室效应”。“如果有青光眼病在身，看书还可能刺激眼压增高，加大青光眼急性发作的几率。”吴主任建议，最好看一会儿书就稍事休息，别沉迷阅读太久。
隐形族最好改戴框架眼镜
吴主任还介绍，由于机舱湿度较低，环境干燥，所以人眼容易感到干涩。“尤其是本身有干眼症的人群，在坐飞机时可能感觉会更加明显。”他建议，这类患者如果乘坐较长时间的航班，可考虑随身携带不含防腐剂的人工泪液，以及时补充眼睛水分。
吴主任表示，对于佩戴隐形眼镜的人来说，登机前最好摘掉它们，在飞机上改为佩戴框架眼镜。“不要戴着隐形眼镜睡觉，因为那样眼睛会干得更快。”吴作红说，有不少隐形眼镜一族经过几小时飞行后，下飞机时双眼充血，这明显与机舱环境戴隐形眼镜有关。
飞行中莫为红酒醉容易脱水
据悉，在武汉—巴黎航线上，法航与俏江南合作，提供了完整的中式套餐，还有法国高端红酒供饮用。但武汉大学人民医院中医科主任宋恩峰教授提醒，避开酒精，可以保证旅行途中人体维持更为健康的状态。
很多人认为喝点酒有助于安睡，一觉醒来就可以下飞机了，实际上酒精很容易让人体脱水，再加上机舱湿度很低，喝酒之后抗风寒的能力会大幅下降，很容易睡着时不知不觉感冒。他表示，飞行途中品点红酒帮助进食，但酗酒行为则万万不可取。
宋恩峰同时表示，飞机上应少喝酒却要多喝水，飞机上本来就很干燥，只有多补充水分才能让人体保持良好的状态，千万别为了不上洗手间而刻意不喝水。
明天?从武汉天河到法国巴黎的国际航班将正式启航?对许多武汉人来说?在家门口坐国际航班还是第一次?长达十一小时的空中飞行该如何度过?自诩﹃飞行达人﹄的你确定很会坐飞机?你知道长途飞行最好戴框架眼镜而非隐形眼镜吗?你知道夜班航线最好看书别太久吗?你知道飞行途中不能喝醉吗?还是让健康专家来告诉你怎么巧坐飞机?健康出行吧?