户外活动知识
（背包客）八大注意事项
身处异地，陷阱、机关重重，多年来 的自助经历使蔡彤宇更加深刻地体会到古 训“害人之心不可有，防人之心不可无”的 好处。
1、只要你求人，不要人求你。比如 说租车，你不要理会求你租车的人，而是 自己选择车和司机。这样安全系数会更 高，而且砍价也容易。
2、目的地不要随便告诉陌生人，不 要随便说出自己是独自一人。
3、当遇到一群陌生人时，如果其中 有女性，一般较安全。
4、时时关注别人的弦外之音。
5、最好不要夜晚到达目的地，如果 确实已晚，宁愿呆在火车站。
6、包车一定要签合同，而且车款不 要全部付完，怎么样都要预留30%。
7、不要指望走回头路。
8、不要乱给小费，这样既会搞坏市 场，也会让司机滋生出不怀好意的心机。
9、遇到险情或危险，要冷静处事， 要有战胜困难的决心。
10、信息的正确与否对于旅程的成 功非常重要，所以出发前一定要收集全面的信息，有可能的话，在行程中尽量和刚刚去过当地的朋友或者路上碰到刚刚去过 的人，用手机或短信联系。
户外用水怎么处理和过滤？
在野外，一般说来，除地下深井水可 直接饮用外，在大多数情况下，野外求生 者在找到水源和收集水成功以后，通常需要对水进行一定的处理才可以饮用，这里 既包括对水的清澈化处理，也包括对水的 洁净化处理。
一、对水的清澈化处理
（1）用专门净水物清澈水 专业户外运动者，在出发前常常会带 一些明矾一类的净水物（明矾中含有的铝 对人体有害。长期饮用明矾净化的水，可 能会引起老年性痴呆症。 在野外取水之后，将其收 集到盆或壶等存水容器中，在其中放入少 量的明矾并充分搅拌，沉淀一小时左右即 可以获得清澈的饮用水。在没有明矾时， 也可使用对水中悬浮物有较强沉降作用的牙膏，挤少量在水中充分搅拌后沉淀也能 达到一定的效果。
（2）用植物澄清法清澈水 在没有专用的净水物时，可以用木棉 枝叶(捣烂)、仙人掌(捣烂)、在水中搅匀后沉淀30分钟，轻轻舀 起上层的清水，不要搅起已沉淀的浊物， 这样，你也能得到较为清澈的水。 也可以利用点篝火剩下的木炭，选择 其中相对坚固者放入水中，用来吸附水中 的悬浮物和重金属的有害物质。木炭起作活性炭的作用，活性炭对水中 的悬浮物和重金属有很强的吸附作用，并 且对水还有消毒作用。如果身上带有茶 叶，放入水中也可以起到澄清水的作用。
（3）用过滤法清澈水 所取的水比较混浊，有悬浮物、虫 卵、蠕虫及昆虫幼虫等生物时，你可以选 择过滤法来清澈和净化水质。常用的做法 有两种。纺织物过滤用编制较紧密的织 物，如长袜、手帕、布手套、棉布衣裤的 衣袖和裤腿部分等做成一个自制的过滤 器，将要清洁的水倒入其中，过滤后流入 下面盛接的容器中，即可得到清澈的水。 自制过滤器过滤做法是：用一个矿泉水瓶，把瓶底割掉，瓶口向下，（或可乐瓶）再用小刀或缝衣服针把瓶盖扎出几个小 孔，在瓶里依次将干净木炭粉、干净细砂 交互分层填紧，一般需5～7层，分层厚 度一般为2～100px，越厚清水效果越 好，但清水速度慢，反之，速度快，效果 差些，这样就自制出了一个过滤器。然 后，将不清洁的水慢慢倒入其中，等过滤 器下面有水溢出时，用盆或水壶等容器将 过滤后的干净水收集起来。如果过滤后的 水清澈度尚不令人满意，可以重复过滤直 到满意为止。如果没有矿泉水瓶或可乐 瓶，可以用树皮和竹筒等来制作过滤器， 按上述过滤方法亦可获得清澈的水。
（4）用渗透法清澈水 如果在野外找到的水源里有漂浮的异 物或水质混浊不清时，自制过滤器净水。 可以在离水源3～5米处向下挖一个大约 50～80厘米深，直径约1米的坑，让水从 砂、石、土的缝隙中自然渗出，然后，轻轻地将已渗出的水取出，放入盒或壶等存 水容器中。应注意的是：不要搅起坑底的 泥沙，要保持水的清洁干净。
二、对水的洁净化处理
有经验的旅游决不会随意地直接饮用 自然界中的水，因为不洁净的用渗透法清 澈水。水中经常会带有一些致病的物质， 如导致变形虫痢疾、伤寒、血吸虫、肝蛭、霍乱等有毒的病菌，以及腐烂的植物、昆虫、飞禽、动物的尸体、粪便，茎叶、有的还可能会带有重金属盐或有毒矿物质 等。所以当你在极度干渴之际找到了水源 后，最好不要急于狂饮，应就当时的环境 条件，对水源进行必要的净化消毒处理， 以避免因饮水而中毒或染上疾病，造成人 的体能急剧下降，在很短的时间内消耗尽 体力，丧失行动的能力，甚至送掉性命。
（1）化学方法消毒处理（药物法） 可以用作对水进行消毒处理的化学 药品多种多样，其消毒的方法也有所区 别。使用专门的净水药片对水消毒。将净 水药片放入存水容器中，搅拌摇晃，静置 几分钟，即可饮用，可灌入壶中存储备 用。一般情况下，一片净水药片可对1升 的水进行消毒，如果遇到水质较混浊可用 2片。目前，在野外军队里都采用此法对 水进行消毒。但应当避免连续一周饮用这 种处理的水。 利用医用碘酒对水消毒在没有净水 药片的情况下，可以用随身携带的医用碘 酒代替净水药片对水进行消毒。在已清澈 化处理后的水中，每一升水滴入3-4滴碘 酒，如果水质混浊，碘酒要加倍。搅拌摇 晃后，静置20～30分钟后，即可饮用或 备用。也可以用市场卖的针对野外生存活 动而出售的碘片。但应注意，不要连续一 周饮用使用这种方法洁净的水。
（2）物理方法消毒处理（煮沸法） 有生火条件的话，煮沸法是饮用之前 最常见也是最行之有效的一种对水进行消毒的处理方法。除非不具备生火条件，一般情况下，在野外获取到可以用作饮用的水后，例如湖水、河水、溪水、雨水、露 水和冰雪水等，只需要将其煮沸约5分 钟，就可以杀死绝大部分的细菌，达到安 全饮用的标准。 在海拔2500m以上的地 区，因为水的沸点降低，所以煮沸的时间 应当加长，2500～4000m的海拔高度上，约需煮沸5～8分钟，4000m以上则 需要煮沸10分钟。
爬山中如何省力
登山途中发现许多驴友不善于节省体能，在极为疲乏的时候，一方面无力上行，一方面还在无谓地浪费体力，现就个人的经验，与大家交流下。
1、少说话。
说话耗费的体力是非常大的，说话需 要调动口腔肌、咽喉肌、肺肌等多处肌肉 组织，需要从心脏调用血液来供应这些肌 肉运动之需，更严重的是，说话消耗的氧 气数量是非常巨大的，我们说话的时候， 几乎所有肺部吸入的氧气都被用来供应说 话，血液中的氧含量迅速下降。如果是大 声吆喝、连续说话，耗费体能的更巨大 的。所以，驴途中尽量少说话，是节省体能的一个重要方法。另外，少说话，多观察，多体会，是 成熟驴友的标志之一。是一个有品位的驴 的好品质。一些沿途滔滔不绝，废话连篇的驴友，是很惹人烦的，同时，听别人在 耳边不停地聒噪，也非常浪费体力，并且 导致心情不好。所以，不是必要的话，尽量不要多说，免得害人害己。
2、减少坐下休息的次数
很多驴友在上坡的时候，一感到疲 劳，就忙不跌地一屁股坐下。想走的时 候，本来就十分疲劳的双腿，还要消耗很 多能量来把整个身体和背包支撑起来。其实，休息的办法有多种，没有必要全身坐下：
一是选择树干斜靠一下，减轻双腿承 负，缓解压力。
二是选择较高的地方坐下，最好坐在 与臀部高度差较小的斜坡、石块上来休息，起身走的时候不用耗费很多体力来抬起全身。
三是使用驴行专用休息法（俺秋水命 名）：双手扶膝盖部位支持上身，弯曲上 身成平衡桥，背部水平，让背包平稳地放在背上，双腿略弯曲，面向上坡方向，放松躯干，可以让双肩减轻负重感，使脊柱 缓解自上而下的压力，迅速缓解疲劳，恢复体力。启动的时候，不要迅速抬起上身，而是在向上行的过程中，慢慢恢复躯干到正常位置
四是尽量深呼吸，放慢步伐，慢到感 觉不吃力为止，把休息分散到每一步当 中，减少休息的次数。
五是如果坐下休息，尽量在走到前方 是平缓道路的地方坐下，而不要在休息之后立即进入拔高的地方休息。否则休息之后，心肺和肌肉都处于平静状态，突然需要巨大体能，会引发危险不说，还更浪费体能。
六是小步，略拖着脚走。小步可节省部分体力，而上山的时候，不把脚抬很 高，略微有点拖地，只要不影响行走和安全就行，这样可以节省体力，这些小地方 都留心一下，养成习惯，就能节省很多体 力。
七是上高台的时候，可用手帮着把腿 抬上去，然后用手按膝部上升身体。山中有很多道路，突然会需要攀上一个高石台，这个时候如果非常疲劳了，就不要来 完全使用腿部的力量上升身体，因为腿在上山的过程种一直没有停止使用，肌肉在 极度疲劳的时候会有些痉挛，不灵便，所 以上下肢进行搭配是最好的，可节省很多体力，又保证安全。
3、深呼吸的方法
很多驴友在上坡的时候呼吸短促浅 粗，没有规律，这样会越来越疲劳。上山的时候，要保持步履和呼吸适当的节奏， 有意地去控制达到习惯的状态。负重陡坡 尽量一步一呼一步一吸，疲劳的时候加深 呼吸，有意略微减缓节奏，使体能随呼吸 分布均匀。急促的呼吸是对肺肌运动的浪费。同样的运动量却不能吸收足够的氧气，这是驴友应该注意的。好的步履和呼吸节奏，可以坚持数小 时徒步而不用停下休息，并且不感到疲劳。
4、上山时尽量把重心降低
从物理学角度很好理解，重心低，不 仅步子稳，也会节省体力。比如个子小的人，就比个子高的人登山节省体力。上身 略微前倾到一个适合的角度，让重力帮忙你登山。如果是陡坡，最好手脚并用，这 样会非常轻松，前面的斜坡刚好弥补手臂 的长度，使人可以和兽一样四肢行走，这是非常节省体能的方法之一。有装备的可 使用手杖来达到这一效果。
旅途中如何自我防护
洗头
外出游玩返家最好先洗净头发，因为病毒可透过飞沫传播，只要你置身于密封式空间，病毒的悬浮粒子便会随空气漂浮，头发成为这些悬浮粒子最佳藏身之所，返家后不洗头，藏身于头发的病毒便会在屋内散播。
戴帽
长头发的女士们外出最好束起头发并 戴上大帽子，最好把所有头发都包裹好， 这有助预防非典型肺炎病毒的悬浮粒子粘 附于发梢之上。
勿亲吻
紧记返家切勿第一时间亲吻妻子、丈夫或子女，因为悬浮粒子有机会粘附在湿 暖的嘴唇和面颊，应先梳洗，避免把病毒 传给亲人。
佩戴合规格口罩
口罩如果太薄难有作用，因为病毒最容易从缝隙进入，应该用纱布、纸质稍厚 口罩或 n95型口罩（指该型号口罩的预防 功能较一般手术用口罩为佳，因为孔洞较小，纤维密度高）。 使用时手势要温柔，莫将口罩折绉， 紧贴面部，用手指轻按鼻梁位，让口罩更熨贴，但要留意口罩连续使用四小时便要 更换，而 n95型虽然最能阻隔病毒，但长者或哮喘病人及呼吸不畅顺人士不宜佩戴。
换衫
衣服要天天替换，最好是一些每天可 洗涤的物料，必须干洗的物料，例如西 装、绒布，始终干洗的干净程度逊色于湿洗。 空气流通 避免细菌在密封室内游离，时刻打开 窗户有助保持室内空气流通，可减低空气 中病毒悬浮粒子。 洗手手部最易沾染细菌和病毒，须特别注 意清洁卫生。
何时洗手：
1、打喷嚏、咳嗽、如厕 后要洗手。 2、为幼童或病人处理呼吸道分泌物 染污的对象，更换尿片或处理粪便后都要 洗手。
洗手及抹手方法：
1、开水喉冲洗双 手。
2、加入洗液，用手擦出泡沫。
3、小心擦手指、指甲四周、手掌、 手背、虎口位置，最少十秒才冲水。 4、完全擦洗后，才用清水将双手彻 底冲洗干净。
5、用干毛巾或抹手纸彻底抹干双 手，或以干手机将双手吹干。
6、双手清洗妥当后，别再直接触摸 水龙头，应以抹手巾包裹水龙头，或在水 龙头上泼水冲洗干净，才把水龙头关上。
乘火车旅行防盗五大招
防盗招术一
危险时刻：旅客上车和列车开车前。
危情模拟：旅客进站上车或找座时拥 挤，小偷趁乱行窃。
警方提示：人多拥挤的时候，要看管 好自己随身的小件物品。上车后要及时将自己的行李物品放好，特别是贵重物品要 放在能够始终处于自己视线范围内的地方。
防盗招术二
危险时刻：列车中途站停车前。
危情模拟： 扒手买短途票上车后通 常会在列车各车厢内来回走动，寻找他们 的目标，然后悄悄靠近或借故坐在目标人 旁边，在列车快到达前方车站而周围的旅 客开始作下车前准备时，趁乱下手偷窃， 得手后迅速下车逃脱。
警方提示：在列车到站时，旅客们要 特别注意看管好自己的行李物品。
防盗招术三
危险时刻：旅客在列车中途站下车购物时。
危情模拟： 有的旅客利用列车到站 停车时下车购物和活动身体，此时站台上小偷就会开始行动。有的旅客会在停车时 将车窗打开，此时小偷会趁旅客不备...