文丨药疗君，编丨京酱
夏天快要到了，相信大家的减肥计划早就已经开始了，但是很多人对自己的身体还没有足够的自信，或者是想要快速瘦下来，想选择捷径。这种情况下，heyjuice，一种排毒果蔬汁进入人们的视野。排毒果汁是个不错的选择，但是真的会如此神奇么？选择排毒果汁之前最好先看看它是不是真的这么完美无缺。小编研究了下，发现槽点满满啊！
槽点一：富含膳食纤维和果肉粗纤维
膳食纤维包含果肉粗纤维，类似这种表达还有杂粮面包里面含有五谷和小麦。
槽点二：喝完这18瓶果汁「相当于」吃了6kg蔬菜水果
不同蔬果的出汁率是不同的，一般来讲，橙子的出汁率是非常高的，但是，两斤橙子出汁也就800ml,大概是50%出汁率。其他的水果蔬菜更不用说，由于工艺、口味的原因，丢弃掉一部分纤维、维生素、矿物质等营养物质，而且量不少哦。所以请把「相当于」打叉划掉。
槽点三：喝这个果汁的目的
这个果汁里面只有水、糖、维生素、少量蛋白质和不能消化的膳食纤维，可能会带给你一段短时间的饱腹感，但限于榨汁中纤维的流失，加之蔬果中脂肪、蛋白质等能量物质比较少，真的跟绝食差不多，所获卡路里不足1000，远远低于普通人每天必需的2000大卡，这无法补充身体所需的营养物质，如蛋白质，长此以往，就使肌组织受损。所以既然你要这样断食来限制自己不吃碳水化合物和蛋白质，那干嘛不直接吃蔬菜吃水果！！
另外，果汁并不像人们想象的那么健康，因此，想要通过排毒果汁来保持均衡饮食并不可取，果汁才是最容易使人体内血糖含量增加的饮品。既然排毒果汁不能到达预期目的，那到底吃什么，怎么吃才能健康的减肥。
专家建议，杜绝加工过的零食和垃圾食品，保证健康的饮食习惯，要涵盖所有营养元素和主要食物种类，这样就能看到成效。不要希冀通过节食的方法达到快速减肥的目的。健康减肥是一个过程，不会一蹴而就，只要坚持吃水果，蔬菜，并补充少量蛋白质，结合适当运动，你消耗的卡路里会多于摄取，减肥事业也终究会成功。