孟楠日记生活30 5.17-我从没想过我会睡这么久
5.17我可以睡8个小时……有一本叫《睡眠革命》的书，作者是尼克·利特·黑尔斯，他是英国睡眠协会的前任主席，从事睡眠科学研究已经30年了。
在书中，作者介绍了许多改善睡眠和提高效率的方法，包括睡眠方案、昼夜节律、睡前仪式等。
春节后，我开始按照书中的方法进行调整。
在过去，因为工作的原因，我总是需要旅行，熬夜加班，社交等。，并养成了许多坏习惯。
对我来说，1点前睡觉被认为是早睡。大多数时候，我只能在凌晨三四点钟才能睡着。
即使在严重的情况下，我们也只能看着月亮消失，太阳升起。
快点一两个小时，然后你需要去工作。
当时尝试了许多方法，但结果实际上很差。
我不能达到预期的效果。我情不自禁。在严重的情况下，我需要安眠药来强迫我睡觉。
嗯，开始的时候，我发现我的头发变薄了……
多么悲伤的故事。我还是单身。
实际上，从今年年初开始，由于疫情和呆在家里，
事实上，我的复习花了很多时间和精力。
状态和认知都有所改善。说实话，我自己也没想到会这样。
这也是一个观看“睡眠革命”，并想改善睡眠的机会。
睡眠不足真的会影响你的状态。毕竟，这和你十几岁和二十出头的时候不一样。
那时，国庆节我可以整夜上网六天！
啊，这个该死的节目！
记录从昨天开始的一整天，然后
我发现我可以睡八个小时，尽管中午有两个小时。
(预计中午会睡半个小时，结果是...(
但这也意味着我现在正在从睡眠中恢复。
然而，可以看出，工作和学习的时间严重不足，体育运动几乎达到标准。
(事实上，今天更糟...……gta5和骑术2真的很有趣...(
说实话，有时候我无法控制自己。
当你说吸烟时，我真的是从写日记开始的。
我根本没有吸烟，即使我有吸烟的冲动和想法。
但是它仍然可以被控制，
但要控制娱乐时间，集中精力学习和工作，
太难了
尤其是在没有客观条件的情况下。
嘿，来吧
说到这里，我昨天去公园散步，看到了两个可爱的小女孩。
一个穿着jk，另一个穿着汉服，
充满青春，
虽然我戴着面具看不见自己的脸，
但它应该比我年轻得多。
我没有勇气搭讪，
毕竟，在我们这个年龄和国家，
那不武神主宰最新章节是一朵伤害祖国的花吗？
良好的
这很令人遗憾
哈哈哈哈
我还没有学完英语，所以我需要加快速度，在12点前睡觉。
晚安~！
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