马上入睡的方法 有什么快速入睡的技巧

1、可以在睡前洗热水澡或者用热水泡脚帮助放松神经。其次睡觉前避免玩手机、看电视，可以听舒缓的音乐帮助入睡。
2、快速入睡首先要保持精神放松，消除焦虑的心理状态。睡前可以用温水泡脚，保持睡眠环境安静舒适，术前尽量不要使用电子产品。