伏天气温高，人体容易脱水，因此大量补水是防止中暑的最佳方法。但是，水喝太快也是健康大忌。因为水分会快速进入血液，在肠内被吸收，快速大量饮水会使血液变稀、血量增加，心脏不好的人，尤其是冠心病患者就会因此出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
伏天里健康的饮水方式应该是少量多次，每次只喝100-150毫升，使身体对水分吸收得更好。另外，伏天饮水也切记不能贪凉，10摄氏度以上的温水对身体最好。
喝水时，可以选择喝点绿茶。因为伏天人体流失的不仅是水分，很多电解质也会流失掉，绿茶不仅有清热去火的功效，其中所含的多种维生素和矿物质还可以对人体流失的电解质进行迅速补充，进而维持体液的动态平衡。绿茶还能够消除倦意，提神醒脑。不宜饮茶的人群，可以在白开水中加点儿盐，或者通过吃西瓜、喝绿豆汤等方式来补充水分，但绿豆性凉，对于小孩儿来说，不宜大量饮用。