体适能的基本方法 体适能基本方法
1、动作协调训练。2岁左右的儿童可以通过对动作细节和协调性进行训练,达到练习身体综合协调配合能力。
2、身体协作训练。3岁左右的儿童,尝试组织带孩子进行爬楼梯、登高等方面的锻炼,让孩子在这个过程中锻炼身体的协作能力。
3、强化体质训练。四岁左右的儿童,可以尝试让孩子独立完成穿衣、系扣子等任务,并多参加户外运动,提高孩子的身体素质。
4、速度和耐力训练。5岁以上孩子,可以尝试在现有锻炼基础上,对孩子进行速度和耐力训练,在确保安全情况下,让孩子可以更好达到锻炼身体能力。
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