有什么好的睡眠方法吗 怎么改善睡眠

1、坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质。
2、调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要。
3、睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐。
4、养成较规律的生活习惯，有安心，养肝，健脾，和胃的作用。
5、按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；同时点揉三阴交和神门穴。