老年人睡眠的最佳方法 老年人睡眠方法分享
1、首先,作为老年人,首先要养成良好的生活习惯。比如,老年人晚上睡觉前可以用热水洗比如,老年人晚上睡觉前可以用温热水洗脚,这样可以促进血液循环,消除疲惫感
2、晚餐不应过饱,也不要不吃;
3、睡前不宜饮用浓茶,咖啡,酒等刺激性食物。
4、养成良好的生活规律,早睡早起,养成午睡习惯,并在睡觉前保持良好情绪状态。
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