dha，即二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种人体必需的多不饱和脂肪酸；是大脑和视网膜的重要构成成分，约占大脑和视网膜脂肪酸总量的30%-45%和50%，是神经系统发育的必需营养物质。
dha的作用：
1、补充dha可促进婴儿的大脑和视力发育
2、断奶后持续足量摄入dha，可使宝宝视敏度提高
3、婴儿期补充dha能减低成人以后患心血管疾病几率。
4、对于早产儿，双胞胎或多胞胎，dha可以使宝宝身长、体重及头围达到正常水平，视力和智力发育良好。
藻类dha对大脑的帮助英国脑营养研究所克罗夫特教授最早揭示了dha的奥秘：dha是人的大脑发育、成长的重要物质之一。人体维持各种组织的正常功能，必须保证有充足的各种脂肪酸，在各种脂肪酸中，亚油酸ω6、亚麻酸ω3是人体不能自身合成，而必需由食物中摄取的，称为必需的脂肪酸。dha作为一种脂肪酸，其增强记忆与思维能力、提高智力等作用更为显著。人群流行病学研究发现，体内dha含量高的人，其心理承受力较强，且智力发育指数也较高。dha是大脑和视网膜的重要构成成份，补充优质的dha对促进智力及视力的发育至关重要。婴幼儿、儿童和青少年及孕期和哺乳期女性均需适量补充dha。
孕期妇女所需dha一部分可从日常膳食中摄取，但高纯度无污染的dha是保证胎儿正常发育，足月顺产不可缺少的营养补充剂。
藻油dha（dhasco）获得美国食品和药品管理局（fda）批准可以用于婴幼儿辅食的dha制剂,专家建议dha的含量标准应该在0.2%-0.5%之间，dah是保证视觉神经和脑细胞等功能改发育的必要条件。
孕妇和正处于哺乳期的母亲每天摄入一定量的dha也是非常重要的。孕期的女性应该每天至少摄入300mg的dha
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