双友供：妙招助您夏日巧补水 漂亮瓶子
夏天天气比较炎热，高温、潮湿的天气和积极的户外生活方式，让我们实际上总是处在缺水的状态之中。作为一个跑者，每次运动都会失去大量的液体和电解质。有时候当我们感觉饥渴的时候会要再来一杯水，这里有几个妙招，能让我们每天都获得更多的水。
补充电解质
电解质不足，容易造成抽筋。运动的时候补充电解质更好方便的方法就是喝运动饮料了，有香味添加到水中更有可能让你狂饮一杯，水分也在不知不觉中得到了补充。我们可以在市场上众多的产品中挑选出真正好的、干净的风味饮料，这样你虽然不会补充越来越多的水，但会补充到那些你通过汗液消耗掉的必不可少的电解质。需要注意的是，无人工色素是非常关键的一点。
水果和中药
泡水的时候简单的加一些水果和中药放进杯子里是一个很不错的方式，会使水更加具有吸引力。在平时的生活之中，可以将柠檬、酸橙、黄瓜或者草莓切片放进杯子里，也可以尝试将水果冰块加入水中，先将草莓、葡萄干甚至是西瓜块冻成冰块，此外，将薄荷或者罗勒添加到水中，经过一夜它会将水变得格外吸引人。
大罐子和漂亮的瓶子
一个好看的杯子，就会让人具有拿起它的冲动，把过滤水的大水罐放进冰箱里，加入切片的小黄瓜、薄荷、浆果或者切片柠檬和酸橙，每次打开冰箱时都会提醒自己喝一杯，你会想它们看起来这么漂亮，味道也一定很不错。水瓶也是不断提醒你喝水的工具，坚持放一个水瓶在你的车里，和钱包一样时刻不离身，这样你就会不断有喝水的念头。
获取碳酸饮料
到了晚上我会发现自己喝了这么多的水，但令人难以置信的是还是想补充点儿碳酸类的饮料，找下那几个气泡的感觉。切换到波光粼粼的水杯中，使得它感觉像一个完全不同的饮料。会尝试着买一个有香精（但不能是添加了色素或者人工香料）的饮料。不过需要注意的是，碳酸饮料除了让人感觉一阵爽快外，并不含有微量元素，所以对于出汗后虚弱的身体并无帮助。
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