保养形体、延`年益`寿，一直是古往今来各医家不断探索的问题之一。而不得不说的是，很多人不是死于疾病，而是死无知。健康，其实重在观念。
张学良将军在100岁寿辰上让很多人大吃一惊，他眼不花耳不聋，有人问他高寿的原因，他回答道：不是他高寿，是别人活得太短了。而我们很多人很糊涂，对养生一无所知，这样我们的工作也做不好，因为我们天天处在不健康、亚健康的状态。
养生虽被很多人熟知，但也有一部分人不相信养生，一直觉得养生既麻烦又浪费钱，因为营养品太贵。中国解放军总医院营养科副主任赵霖教授在人民大会堂发表演讲时曾说：“人这一辈子，花的zui贵的钱不是养生，也不是买房子、车子，而是死亡前20天的抢救费！”
今`天我们不说市面上的那些营养品，就说一说我们日常生活中所吃的那些食品吧。一说到养生就会想起中医这一名词，中医与养生确实有些关系，中医饮食养生想必有些人听说过。民以食为天，食品中会含有各种营养，食用后进入我们的身体，给我们的身体补充营养。为了更健康，我们应该吃什么呢，怎么吃？
1、多吃粗粮
2、每天起床后喝一杯水能清洗肠胃。
3、每天养成喝水的习惯，每天至少也有一升以上吧。
4、避免暴饮暴食，晚上九点之后也zui好不要吃零食。
5、空腹时zui好不要吃的九类水果：香蕉，桔子，黑枣，甘蔗，鲜荔枝，菠萝，山楂，西红柿，柿子。
6、每天要吃早餐
7、吃饭七八分饱zui好
8、少吃或不吃寒凉食物，三伏天还在，现在是zui热的时候，很多人爱吃冰冷食物，特别是冰淇淋、刚从冰箱拿出来的各种饮料，其实这类东西不吃的好。
9、保健品虽好，但不可滥吃
10、不可滥服各种补品，若不属虚损证而滥用补品，则会越补病越重
以上几条就是养生的一些小知识，日常生活中要多注意，祝大家身体健康