中科中创亚麻籽告诉你对症下药，加速脂肪消耗
不要指望单纯通过饿肚子来减脂
饿肚子时，身体会认为我们面临着饥荒，食物缺乏，所以会尽量减少能量的消耗。这时身体的代谢率相应地也会降低20%-30%，意思就是吃得少、消耗的也少。 说过无数次的话：节食代谢率不仅会降低，还会丧失大量水分（一般节食后体重下降都是脱水）！一旦食量恢复，身体便加快吸收贮存，体重就快速反弹了。
提升代谢水平，增加能量消耗
想要尽快消耗脂肪，增加身体的能量消耗是首要的，除了通过运动增加额外的热量消耗，就只有提高身体的代谢水平了。如何提升代谢水平？小编和大家分享三个小窍门。
少吃多餐
身体在饥饿时会减少能量消耗，以保证身体正常活动，所以每餐饭之间间隔不宜太久，可以把3餐的食物分成4-5餐，就能在保证热量不变的前提下使身体维持较高的代谢水平，帮助减脂。
补充足够的蛋白质
人体在消化蛋白质的时候，比消化脂肪、碳水化合物需要燃烧更多的热量。蛋白质还可以加速肌肉修复和生成，有助于提高基础代谢率。平时可以通过鱼肉、虾肉、牛奶、鸡蛋、亚麻籽等高蛋白、低脂肪的食物来增加蛋白质的摄入。
多喝水
人体内的物质输送都需要水分来维持，多喝水可以加速营养吸收、促进体内废物排出，提高代谢水平。《中国居民膳食指南》推荐成年人每天要喝1500-1700毫升水（约7-8杯）。
搭配运动，减脂效率更高
在进行有氧运动时，身体会通过消耗糖分和脂肪来供能，可以直接起到消耗脂肪的作用。有研究显示，在长时间的中等强度运动中，脂肪酸氧化的速度是平常的10倍，而且脂肪合成的速度也减慢了。
但是！运动强度过大或是时间过长（＞1小时），虽然脂肪酸氧化的速度会加快，但这时体内葡萄糖代谢产生乳酸（会让你在运动后浑身肌肉酸痛的物质）的量也会相应增加。 而乳酸不仅会降低脂肪酸游离、分解、氧化的速度，还会增加脂肪酸再合成脂肪的速度。而且，运动时间过长，所需能量的主要来源也从脂肪变成了碳水化合物！
所以经常进行有氧运动有利于脂肪消耗。但也不要过量哦！
如果再不能把脂肪甩掉，
可就真的是胖友们不够努力了！