明白4类“养眼”营养素 绝对不能少

近视眼逐渐呈现低龄化,除了有遗传、用眼习惯等原因外,营养的摄入不均同样对造成宝宝视力有影响。宝宝缺乏4类营养素,就很容易有近视眼,你知道是哪4类养眼营养吗?好视力不仅要靠良好的用眼习惯,营养的合理补充同样重要,尤其是在0~4岁,以下4类养眼营养素,绝对不能少。一开始,爱眼网便发展的一发而不可收拾,逐步开拓出属于自己的一片天空。
一、维生素
维生素的种类很多,其中维生素a、c、叶黄素与宝宝视力发育都有密不可分的关系。
维生素a:维生素a是合成视觉感光物质的重要原料;若缺乏,眼睛对弱光的感受能力就会下降,严重者会出现夜盲症。
维生素c:起到维护巩膜组织健全的作用;若缺乏,巩膜会变得脆弱,易患白内障病。
叶黄素:视膜的主要色素成分,保护眼睛不受光线损害,好比是隐形的太阳镜。
6~24个月:果蔬含有最丰富齐全的维生素,在为宝宝准备的辅食,要适当合理添加果蔬成分,如果蔬泥或含果蔬成分的米粉。
二、dha
dha是眼睛视膜的重要构成成分,可形成视膜的感光体,对于胎儿、婴儿的智力和视力发育至关重要。
0~6个月宝宝:从母乳或配方奶中摄取dha,需要保证妈妈体内dha摄入充足,或选择适当含量dha的配方奶粉。
6~12个月宝宝:宝宝逐渐添加辅食,辅食搭配中适量添加富含dha的蛋黄和深海鱼泥辅食。最适合宝宝吃的3种鱼
1岁以上宝宝:dha的需求量增多,每天补充100mgdha比较合适,可选择软胶囊型的dha补充品。