最近看到新闻说中国年轻人睡眠质量一直不好，睡个好觉一直是奢望，这点我深表赞同。在网上找了很多答案，总结了一下就是学习、生活、工作中带来的压力。
小编现在睡眠质量一直不好，每天一两点才睡，早上7点多就起来了，白天也直接没有睡意，现在晚上做梦都在想怎么写好一篇符合大家口味的文章。
记得小编以前晚上10点多睡，下午1两点再起床，那是何等的快活。其实小编现在也算是成熟了，知道努力不在浑浑噩噩的度日子，每天辛苦一点，收获的是经验与积累。
以上都是题外话，网上的心灵鸡汤一大把，想看的自己找哈。要是想听，我可以专门抽出一个时间写一篇我的成长史，虽然很垃圾，但是每个人都有故事，你只是不愿意表达，想听的留言哦！估计不想听的占多数......嗷呜（茫茫网络大海，能看到我这篇文章的人少之又少，能读到这段的人恐怕更少了）
今天我们来说说可以提高人睡眠质量的食物。
吃瓜子可以提高睡眠质量
瓜子中含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。（小编以前也有嗑瓜子的习惯，只是现在一天忙着打字，两只手空不出来。）
吃核桃可以提高睡眠质量
核桃含相当多的褪黑激素，能够帮助你入眠。（小编的家在农村，家里有几颗核桃树，每当核桃快成熟的时候，我喜欢摘下青皮核桃用火烧着吃，或者是用小刀扣着吃，真的很好吃哒）
吃苹果可以提高睡眠质量
苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
吃红枣可以提高睡眠质量
性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。
吃鸡蛋可以提高睡眠质量
鸡蛋也能帮助睡眠，因为鸡蛋中的蛋白质能够补充大脑营养，能够静心安神。晚上吃一个鸡蛋，不仅能够帮你进入睡眠，也帮你保持睡眠。
吃香蕉可以提高睡眠质量
香蕉含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，还有能使肌肉放松的镁。多吃香蕉能够安神静心。