描述:18.jpg
经过怀孕和生产，很多女性的身体形态都发生了变化，
骨盆底支持组织和韧带都有松弛的现象，
适度的专业产后瑜伽练习能帮助新妈妈恢复身体。
产后瑜伽中特定的体式，规律的呼吸和平静的冥想还有助于抚平新妈妈心理上的焦虑。
1、盆底肌恢复
描述:WechatIMG1113.jpeg
国外做过统计，有1/3的产妇在分娩后出现盆底松弛，并影响排尿。
而产后一年内是盆底肌功能恢复的”黄金时间“，越早训练，效果就越好。
如果不做任何训练，随着年龄增大，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重。
到了中老年后，很可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁，有的甚至发展到子宫脱垂。
2、恢复体型
描述:002xHevMzy76dScIPbX91&690.jpeg
由于生产，新妈妈容易产生腹部肌肉组织松弛、张力变弱的现象。
产后瑜珈训练有助于恢复腹部肌肉力量，收腹塑形。
同时增强新妈妈会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，防止子宫、膀胱、*****下坠，并有利于子宫恢复正常位置。
而且产后瑜伽可以改善血液循环，减少体内脂肪囤积，恢复皮肤张力，有利于新妈妈恢复到产前体型。
4.美胸健胸
描述:WechatIMG1116.jpeg
生完孩子后，一般新妈咪的胸部都会比生产前要丰满。
因此产后妈妈要抓住产后丰胸的最佳时期，特别是宝宝断奶后胸部很可能面临缩水的情况，
尽早开始瑜伽练习，通过特定的瑜伽动作可以促进胸部的血液循环、乳腺畅通，舒缓紧张的胸部。
通过产后瑜伽练习不但可以起到健胸、丰胸的作用，对乳腺增生等疾病也能起到很好的预防作用。
5.改善脚部水肿
描述:WechatIMG17的副本.jpeg
怀孕期间女性就很容易发生下肢水肿情况，
瑜伽练习有利于促进血液流动，改善体内新陈代谢，
从而改善新妈妈因胎儿压迫下腔静脉而导致的腿部水肿和下肢静脉曲张现象。
6.调节情绪、远离抑郁
描述:WechatIMG13.jpeg
产后瑜伽练习还能帮助新妈妈消除初为人母所产生的心理问题，
比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战和压力等。
让新妈妈暂时从照顾新生儿的繁重工作中解脱出来，
通过体式、调息、冥想等练习，调整好心态，
可以让新手妈妈有更多的勇气和力量来面对新生命和自己的新角色，从而有效预防产后抑郁症的发生。
最后需要特别提醒的是：
生产使腹部内脏仿佛发生了一次乾坤大挪移，
骨盆韧带的排列、腹部及骨盆肌群的功能都会发生改变，因此产后恢复不可急于求成！
如果运动方式不正确，会造成骨盆脱位、腰酸背痛；剧烈运动容易使剖腹产手术断面或外阴切口再次遭受损伤。
少吹牛逼了，有这么好，医院都关门好了