经常坐办公室你是不是发觉自己的肩膀硬得像块石头？腰酸背疼直不起身？整天没精打采头晕眼花？虽然下班后偶尔也会去做个spa，当时倒是立刻放松了，但过两天疼痛的困扰又回来了。
现代人工作压力越来越大，节奏越来越快。长期的坐班让我们忽视了身体的健康，直到每年体检时才发现自己已被脊椎变位、腰椎间排突出等各种慢性疾病困扰到不行。年纪轻轻就成了驼背一族。
修济堂调查发现：每10个人中就有8个人经历过背疼，截至今日，遭遇过背痛的人数与10年前相比更是翻了3倍之多！看完是不是既担心又害怕？作为忙碌的都市上班族，想要最快速地还自己一个健康的身体、重新挺拔的身材？
也许你可以选择练习普拉提！修济堂普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉“救生圈”，又能减缓心里压力，最适合上班族了。下面推荐修济堂七种普拉提动作，没有年龄和性别的限制，适于任何人，对于缺少运动的常年坐办公室的上班族非常适合练习，准备一张瑜珈垫开始吧。
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仰卧举腿
平躺在垫子上，两腿并拢，两手平放在身体两侧（图a）；抬起并拢的双腿，与地面距离约10厘米，抬起头看向自己的脚趾，同时两只手臂往前举，指向脚趾的方向（图b）；